5个动作自测阿尔茨海默病风险，早发现=早诊治！
顾连健康科普
前言
“上周刚说过的话，这周就忘了”——别让“健忘”耽误黄金治疗期！
60%的老年人都有类似经历，其中10%可能处于认知障碍早期！现在自测，抢回大脑“保质期”！
趣味自测：5道“送命题”，测测你离认知障碍有多远？
场景：刚买了苹果、牛奶、牙膏，结账后被朋友拉住聊天。5分钟后……
问题：你能立刻说出3样物品吗？
轻松答出：短期记忆棒棒的！
犹豫/说错：可能提示海马体功能变化（阿尔茨海默病早期影响短期记忆）。
评分：答对+1分｜答错/犹豫0分
场景：边煮汤边听新闻，手机突然响起。接完电话后……
问题：你还能记得汤煮了多久、该关火了吗？
精准判断：注意力分配能力优秀！
完全忘记：可能反映前额叶皮层对多任务的调控力下降（与认知障碍相关）。
评分：精准判断+1分｜完全忘记0分
场景：除夕夜，家族群突然下起“红包雨”。你摩拳擦掌准备大展身手……
问题：你成功抢到几个红包？
手速惊人，抢到大部分：视觉注意与反应速度优秀！
点开时总显示“已抢完”：可能提示信息处理速度减缓（与认知老化相关）。
>评分：手速惊人（抢到≥3个）+1分｜点开时总显示“已抢完”（≤2个）0分
场景：带孙辈去新开的公园，孩子跑远后，你发现找不到来时的路了……
问题：你是通过什么方法找到出口的？
依靠地标（如喷泉、指示牌）：空间导航能力正常！
完全迷路/随机乱走：可能反映海马体与内嗅皮层萎缩（阿尔茨海默病典型病理改变）。
评分：依靠地标（如喷泉、指示牌）+1分｜完全迷路/随机乱走0分
场景：遇到20年未见的同桌，他热情打招呼，你却一时想不起名字……
问题：你最后是怎么化解尴尬的？
通过特征回忆（如“戴眼镜的数学课代表”）：语义记忆灵活！
只能用“那个谁”敷衍：可能提示颞叶内侧结构（负责人脸识别）受损风险。
评分：通过特征回忆（如“戴眼镜的数学课代表”）+1分｜只能用“那个谁”敷衍0分
你的“脑健康”风险等级？
低风险（4-5分）：认知功能棒棒的！继续保持健康生活方式~
中风险（2-3分）：部分认知领域需关注，建议定期进行专业筛查。
文字 | 吴琼
编辑 | 周佳颖
审核| 张津华
