【健康科普】且行且珍“膝”，“膝关节炎”您要了解

膝关节是靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量，诸如日常的走路、爬楼梯、运动等都会对膝关节产生不可避免的磨损。膝关节炎可以形象地理解为机器零件的磨损与老化，发病率随着年龄的上升而增长。关注您的膝关节健康，小心膝关节发出“炎”重警告哦！

膝关节炎是啥？

膝关节炎，也叫退行性膝关节炎，就像是我们的膝盖里的软骨用久了会磨损一样。软骨磨损多了，骨头就会直接摩擦，这样就会引起疼痛和炎症。

膝关节炎有啥症状？

1. 疼痛：膝盖会痛，特别是活动后，比如走路多了，上下楼梯时会更痛。

2. 肿胀：膝盖周围可能会肿起来，摸起来软软的。

3. 僵硬：早上起床或者坐久了，膝盖会感觉硬邦邦的，活动一会儿才能好。

4. 活动受限：膝盖弯不了，走路也走不远，严重的时候，膝盖形状都可能变。

为啥会得膝关节炎？

1. 年纪大了：年纪越大，膝盖磨损越多。

2. 体重超标：体重重了，膝盖承受的压力就大，更容易磨损。

3. 用得太多：比如经常跑步、爬山，或者年轻时干重活，膝盖就容易磨损。

4. 受过伤：膝盖以前受过伤，哪怕好了，也容易得关节炎。

5. 遗传：家里人有关节炎，自己得的几率也大一些。

怎么知道自己有没有膝关节炎？

如果膝盖痛、肿、僵硬，就去医院看看。医生会问你一些问题，检查你的膝盖，可能还会拍个X光片或者做其他检查。

得了膝关节炎怎么办？

1. 关节腔注射药物：医生可能会在膝盖里打一些药，比如消炎的或者增加润滑的。

2. 休息和锻炼：痛的时候少动，不痛的时候适当活动，增强膝盖周围肌肉的力量。

3. 物理治疗：比如热敷、冷敷、按摩、针灸，这些都能帮助缓解疼痛。

4. 吃药：吃一些消炎止痛的药，或者保护软骨的药。

5. 手术：如果很严重，可能需要做手术，比如清理膝盖里的坏东西，或者换个人工膝盖。

如何预防膝关节炎？

1. 控制体重：别让自己太胖，少吃油腻的，多吃蔬菜水果。

2. 适度运动：运动要适量，别太猛，可以选择游泳、骑自行车这样的运动。

3. 保暖：膝盖别受凉，冷天多穿点，可以戴个护膝。

4. 小心受伤：走路看路，上下楼梯慢点，运动时戴好护具。

5. 吃得健康：多吃含钙、维生素D的食物，比如牛奶、豆腐、鱼虾。